Para atualizar, basta acessar o menu Ajuda> Sobre e clicar no link vermelho. A partir da versão 1.31, existe a opção Ajuda-> Verificar Atualização

Espere o download encerrar. Durante o download pode trabalhar normalmente, nenhuma indicação é mostrada durante o processo. Pode demorar um pouco, é feito o download de aproximadamente 20 Mb. Dependerá da velocidade da internet. Depois, basta seguir os passos do assistente de instalação.